短時間で足を細くするには

短時間で足を細くする方法のひとつがむくみ対策です。
実は足太りの主な原因は脂肪ではなくむくみであることが多いのです。
むくみというと夕方になると足がパンパンといったイメージが強いのですが、自覚がなくても足がむくんでいるということは比較的よくあります。

むくみの原因は主に身体の血液のめぐりが悪化したことによります。
血液のめぐりが悪いと身体の老廃物が上手く流せません。
すると足がむくんでしまったりします。
他にも塩分(寝取り有無)の過剰摂取などもあります。
こちらは血液のめぐりとは関係なく、体内の塩分濃度が高くなるとそれを解消するために身体が水分をため込むことにあります。
余分な水分が身体にまたってしまうと、当然むくんでしまいます。

厄介なことにこれらのむくみは身体の末端、つまり手や太もも、ふくらはぎに出やすいのです。
何故なら、血液は心臓から送り出され全身をまわるのですが、身体の末端ほど血液を送り出す力が弱くなってしまうのです。
心臓をポンプと考えると、ポンプから離れるほど圧力(血流)が弱くなってしまうということですね。

むくみを解消するには運動や食事制限といった事よりも、食事の内容改善が重要です。
何故ならめぐりを良くするにも体内塩分を減らすにも食事が大切だからです。
短時間で足を細くする方法はまず食事の内容を確認してしましょう。
もしダイエットと並行していてあまり食べたくない場合や、忙しくて食事の内容を変えることが難しい場合はサプリメントによる必要な栄養素の補給を検討してみてください。
特に塩分の過剰摂取に対してはサプリメントが有効です。

カリウムという栄養素は体内の塩分を排出してくれる効果があります。
野菜には多く含まれていますが、熱に弱く壊れやすいという欠点もあります。
この点、サプリメントなら加熱することもないので100%体内に入れることができます。
カリウムで塩分を排出すれば、むくみも解消し、短時間で足やせも可能となってきます。

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